신장에 좋은 음식 10가지 주목!

신장에 좋은 음식 10가지 주목!

신장 건강을 위해서는 어떤 음식들이 좋을까요?

신장은 콩팥이라고도 불리며, 노폐물을 걸러주고 전해질 대사에 참여하는 등 신체에서 중요한 역할을 하는 장기 중 하나입니다.

신장 기능이 심하게 저하되거나 소실되면 생명을 유지하기 어렵기 때문에 잘 관리하는 것이 매우 중요합니다.  

신장 건강이 안 좋아진 경우 소변의 상태나 부종, 신장이 위치한 갈비뼈 하단 부위의 통증 등의 증상을 통해 알 수 있다고 하네요.

오늘은 신장에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

신장에 좋은 음식 1. 블랙푸드

 

검은콩, 검은깨, 검은쌀과 같은 블랙푸드에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 독소 및 노폐물을 배출에 도움을 줍니다. 

또한 혈액순환을 촉진시켜 피를 맑게 해 주고 신장의 기능을 강화시키며 몸의 붓기를 빼주는 효능이 있습니다. 

신장에 좋은 음식 2. 양파

 

양파에는 항암작용을 하는 산화방지제가 들어있어 암과 심장병 예방에 효과가 좋습니다. 

생양파는 항염증 효과가 탁월해 콩팥 질환에 도움이 됩니다.  

 

 

신장에 좋은 음식 3. 마늘

 

한 연구에 의하면 마늘은 염화수은에 노출됨으로써 생기는 콩팥 손상을 크게 줄여주는 것으로 알려졌습니다.

마늘에 풍부하게 함유된 알리신 성분은 항균, 항바이러스, 항산화 기능을 도와주기 때문에 콩팥병의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압 예방에도 좋습니다. 

 

 

신장에 좋은 음식 4. 팥

 

팥은 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환과 이뇨작용을 원활하게 도와주고 붓기를 빼주는 데 큰 도움이 됩니다.

또한 팥은 비타민과 식이섬유,회분, 당질 등이 풍부하게 함유되어있어 당뇨 예방, 신장염, 고혈압, 피로 해소에도 좋습니다.

신장에 좋은 음식 5. 양배추

 

양배추에는 몸에 해로운 활성산소를 없애주고 심혈관 건강과 암 예방에 도움을 주는 피토케미컬 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

양배추에는 비타민C와 섬유질이 많이 함유되어 있고 칼륨이 적기 때문에 신장 건강에 도움이 됩니다.  

 

 

신장에 좋은 음식 6. 호박

 

호박은 신장기능을 강화 해주어 이뇨작용을 원활하게 해 주어 체내에 누적된 해로운 노폐물 배출에 큰 도움을 줍니다.

때문에 혈액내 콜레스테롤을 배출시켜주기 때문에 혈관계 질환인 고혈압이나 동맥경화증과 같은 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 

 

 

신장에 좋은 음식 7. 수박

 

수박에는 수분이 풍부하게 들어있어 노폐물 배출 및 이뇨작용에 도움이 되며 요독증을 예방해 주고 신장 기능을 향상해주는 효능이 있습니다. 

몸이 자주 붓거나 신장염 때문에 소변이 잘 나오지 않고 몸에 열이 많은 분들에게 추천합니다.  

단, 수박은 천연 당 성분이 너무 높으므로 당뇨 환자는 주의가 필요합니다.  

 

 

신장에 좋은 음식 8. 옥수수수염

옥수수수염은  이뇨작용이 뛰어나 단백뇨 증상 완화에 좋으며 붓기를 가라앉히는 효과가 있어 만성 신장염뿐만 아니라 급성 신장염을 치료하는 데 큰 도움이 됩니다. 

옥수수수염을 달인 물을 하루에 한 두번씩 공복에 마시면 좋습니다.

 

 

신장에 좋은 음식 9. 청국장

 

청국장은 콩을 발효시켜 만든 음식으로 신장암에 도움이 됩니다.

콩의 레시틴 성분의 유화작용으로 이뇨작용을 활발하게 하고 불필요한 노폐물을 배설시키는데 탁월한 효과가 있습니다.

또한 섬유질이 풍부해 변비와 비만 예방에도 좋습니다.
 

신장에 좋은 음식 10. 블루베리

  
신장에 좋은 과일로 블루베리를 손꼽을 수 있습니다.

블루베리는 요로감염을 예방해 세균증식을 감소시키며 섬유소, 엽산, 미네랄, 아연 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어있어 혈관질환 건강에도 도움이 됩니다. 

또한 그 어떤 과일보다도 항산화 효과가 뛰어나 노화방지에도 좋습니다. 

 

 

신장에 안좋은 음식 

 

1. 백색식품, 흰색 식품  

흰색으로 된 흰 쌀, 흰 설탕, 흰 소금, 흰 밀가루, 흰 조미료 등의 식품은 가급적 피하시는 것이 좋습니다.

2. 맵고 짜고, 뜨겁고 찬 음식은 될 수 있으면 피하는 것이 좋습니다. 

3. 알코올과 커피 음료의 섭취는 최대한으로 줄이는 것이 좋습다. 

4. 신장이 약하거나 신장질환이 있으신 분들은 고기, 계란 등의 단백질이 많이 들어있는 식품은 되도록 안 드시는 것이 좋습니다.

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이상 신장에 좋은 음식 10가지에 대해 알아봤습니다. 

건강한 신장을 위해 몸에 좋은 음식 꾸준히 챙겨 드세요.